Método de Trabajo Corporal que busca la flexibilidad del cuerpo, la relajación de tensiones y la conciencia corporal con el uso de las pelotas a través del movimiento y la respiración.
El contacto con el balón facilita la ubicación del bebé en una mejor posición para nacer, relaja la musculatura perineal y la prepara para el nacimiento. Asimismo, después del parto, la esferodinamia nos ayuda a recuperar el tono del periné y nos permite realizar ejercicios de estimulación precoz con el bebé (a partir de un mes de vida).
La practica regular contribuye a mantener la circulación, aumenta la flexibilidad, mejora la postura, la coordinación, la respiración y la concentración.
Antes de nada, calienta unos minutos respirando profundo por la nariz y movilizando los hombros y los brazos, las caderas, las rodillas y los tobillos. Haz movimientos rotatorios para entrar en calor. Matronas a domicilio Madrid
Beneficios en el embarazo
Beneficios en el embarazo
Favorece su evolución Saludable.
Estimula la circulación y fortalece la musculatura.
Contribuye a mantener el peso.
Se consigue un alto nivel de relajación.
En el último trimestre de embarazo las mujeres tienden a llevar una vida más sedentaria Pero la esferodinamia las ayuda y motiva.
Facilita el estiramiento de los músculos de la pelvis que intervienen en el parto.
Mejora la postura, la coordinación, la respiración y la concentración por lo que ayuda a prevenir las típicas molestias de espalda.
Ayuda al bebé a colocarse de forma correcta, lo cual es muy positivo de cara al parto, evitando complicaciones de última hora. Matronas a domicilio Madrid
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Empezamos preparándonos:
1º toma conciencia de la respiración y de la musculatura que interviene en ella.
2º Busca la postura correcta , alinea tu cuerpo(pelvis –columna – escapulas).
3º Busca un espacio adecuado.
4º Utiliza una colchoneta, una pelota y un cojín.
5º Usa ropa adecuada.
Debido al aumento de volumen y a las hormonas que segregan durante el embarazo (relaxina y progesterona) los ligamentos de la región perineal y abdominal se relajan en exceso.
En consecuencia el abdomen se distiende, disminuyendo el tono de la musculatura de esta zona, y es por esto que el periné corre el riesgo de debilitarse, algo a lo que también contribuye otro factor que afecta a las presiones del suelo pélvico y es bastante frecuente entre las mujeres embarazadas: el estreñimiento.
Para iniciar los ejercicios empieza a contraer y relajar el suelo pélvico, repite 10 veces, descansa y has tres series. Matronas a domicilio Madrid
Conciencia del suelo pélvico
Conciencia del suelo pélvico
El trabajo del suelo pélvico tiene importancia porque esta vinculado con el sostén adecuado del útero.
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Ejercicios con la pelota
Tronco y miembros superiores:
Pelvis:
Raquis:
Desplazamientos: