Método de Trabajo Corporal que busca la flexibilidad del cuerpo, la relajación de tensiones y la conciencia corporal con el uso de las pelotas a través del movimiento y la respiración.
El contacto con el balón facilita la ubicación del bebé en una mejor posición para nacer, relaja la musculatura perineal y la prepara para el nacimiento. Asimismo, después del parto, la esferodinamia nos ayuda a recuperar el tono del periné y nos permite realizar ejercicios de estimulación precoz con el bebé (a partir de un mes de vida).
La practica regular contribuye a mantener la circulación, aumenta la flexibilidad, mejora la postura, la coordinación, la respiración y la concentración.
Antes de nada, calienta unos minutos respirando profundo por la nariz y movilizando los hombros y los brazos, las caderas, las rodillas y los tobillos. Haz movimientos rotatorios para entrar en calor. Matronas a domicilio Madrid
Beneficios en el embarazo
Beneficios en el embarazo
Favorece su evolución Saludable.
Estimula la circulación y fortalece la musculatura.
Contribuye a mantener el peso.
Se consigue un alto nivel de relajación.
En el último trimestre de embarazo las mujeres tienden a llevar una vida más sedentaria Pero la esferodinamia las ayuda y motiva.
Facilita el estiramiento de los músculos de la pelvis que intervienen en el parto.
Mejora la postura, la coordinación, la respiración y la concentración por lo que ayuda a prevenir las típicas molestias de espalda.
Ayuda al bebé a colocarse de forma correcta, lo cual es muy positivo de cara al parto, evitando complicaciones de última hora. Matronas a domicilio Madrid
Empezamos preparándonos:
1º toma conciencia de la respiración y de la musculatura que interviene en ella.
2º Busca la postura correcta , alinea tu cuerpo(pelvis –columna – escapulas).
3º Busca un espacio adecuado.
4º Utiliza una colchoneta, una pelota y un cojín.
5º Usa ropa adecuada.
Debido al aumento de volumen y a las hormonas que segregan durante el embarazo (relaxina y progesterona) los ligamentos de la región perineal y abdominal se relajan en exceso.
En consecuencia el abdomen se distiende, disminuyendo el tono de la musculatura de esta zona, y es por esto que el periné corre el riesgo de debilitarse, algo a lo que también contribuye otro factor que afecta a las presiones del suelo pélvico y es bastante frecuente entre las mujeres embarazadas: el estreñimiento.
Para iniciar los ejercicios empieza a contraer y relajar el suelo pélvico, repite 10 veces, descansa y has tres series. Matronas a domicilio Madrid
Conciencia del suelo pélvico
Conciencia del suelo pélvico
El trabajo del suelo pélvico tiene importancia porque esta vinculado con el sostén adecuado del útero.
Ejercicios con la pelota
Tronco y miembros superiores:
Pelvis:
Raquis:
Desplazamientos:
